ピザMサイズ一人女性でも大丈夫？そんな悩める疑問等を徹底調査した

友達とシェアするイメージが強いMサイズのピザ。でもふとした週末や自分ご褒美の夜に、「今日はひとりでピザ、贅沢に楽しみたい！」って気分になること、ありませんか？

でもその一方で、

• 「Mサイズはさすがに多すぎ…？」
• 「一人で全部食べたらカロリーやばそう…」
• 「引かれたりしないかな…」

なんて不安がふっと頭をよぎることも。

実際、ネットでも「一人でMサイズ頼むのってどうなんだろう？」と気にしてる声、意外と多いんです。

そこで今回は、Mサイズのピザ事情、カロリー＆頼み方の工夫まで、まるっと徹底調査しました。

ピザのMサイズは一人の女性でも食べきれるの？

結論をお伝えすると、

・ズバリ、食べきれる

が答え。

もちろん個人差はありますが、「お腹が空いていればぺろっといけた！」という女性も少なくありません。で、「Mサイズって結局どれくらいの量なの？」って気になりますよね。そこで、主要ピザチェーン3社を比較すると以下のとおり。

主なピザチェーンのMサイズ情報（目安）

※ピザの種類（具材・生地の厚さ）によって重さは前後します。

要は、Mサイズのピザは一般的に6〜8ピース程度で、1〜2人前とされていることが多いんです。つまり、一人で食べることを想定して作られているメニューでもあるんですね

それと、気になるのがMサイズのカロリーなはず。で、こちらも紹介しておくと以下のとおりです。

Mサイズピザのカロリー比較（1枚あたりの目安）

※ピザの種類（具材・生地の厚さ）によって重さは前後します。

ここでちょっと気になるのが…

・「えっ、1,800kcalって…それ、もう今日の摂取カロリーほぼ終了じゃない⁉」

そうなんです。美味しいけど、ピザって意外と高カロリーなんですよね。「ダイエット中なんだけど、どうしてもピザ食べたい…でも罪悪感が…」そんなふうに感じたことがある人も、きっと多いはず。

でも、食べ方や選び方をちょっと工夫すれば、ピザだってダイエット中に楽しめるんですよ^^

ダイエット中にピザを食べるならどうすれば？

「ピザ＝高カロリーの誘惑」っていうイメージがあるのは確か。でも、絶対的に「ピザ＝完全NG」ではないって言うのが私の意見。

だって、ちょっとした工夫を加えるだけで、ダイエット中でもピザを楽しむことは十分可能。それは、以下に紹介する5つの工夫です。

ダイエット中にピザを楽しむ5つの工夫

① 生地は「ハンドトス系」より「薄め or クリスピー系」を選ぼう！

「どの生地を選ぶか」でカロリーって結構変わるんです。特に「パンピザ」は美味しいけどズッシリ系。ダイエット中なら、「クリスピー系」や「ウルトラクリスピー」を選ぶことで、満足感はそのままに、罪悪感をグッと減らすことができますよ。

② トッピングは“野菜・シーフード系”が味方

ピザって、トッピング次第で印象がガラッと変わるんですよね。ガッツリ系のミートや濃厚チーズは美味しいけど、カロリーがドーンと跳ねがち。一方で、野菜や魚介を選べば「軽さ」や「栄養バランス」も意識できて、まさに一石二鳥！

③ ピザと一緒に「サラダ・スープ」を組み合わせる

ピザって美味しいけど、どうしても栄養が炭水化物＆脂に偏りがち。でも、サラダや野菜スープを一緒にとるだけで、バランスはグッと良くなります✨さらに、先に野菜を食べておけば、自然とピザの量も調整しやすくなるので一石二鳥！「ちょっとヘルシーに楽しむ工夫」、今日からぜひ取り入れてみてくださいね♪

④ 食べる時間は「昼 or 夕方まで」に

同じカロリーのピザでも、食べる時間によって太りやすさは大違い！特に夜遅くのピザは、エネルギー消費が少ない分、脂肪として蓄積されやすいんです。だからこそ、「お昼すぎ～夕方くらい」にピザを楽しめば、消化もスムーズだし、心も体も軽やかに楽しめるんですよ♪

⑤ 「全部食べなきゃ」じゃなくて、翌日に持ち越すのもアリ

「せっかく頼んだし…」って頑張って全部食べると、満腹すぎて後悔モードに突入しがち。でも大丈夫！ピザは冷凍しても意外と美味しさキープできるんです。翌日にちょっと焼き直すだけで、またあの香ばしい幸せが復活！今日の分だけで満足して、明日も楽しむ”っていう余裕のある食べ方、
実はダイエットにも◎ですし、お財布にも優しい最高の選択肢です

Mサイズピザを一人での楽しみ方

ひとりピザをもっと楽しむためのちょっとした工夫や、アイデアをご紹介していきますね。

① テイクアウト or デリバリーで気軽に

「お店で一人ピザ…ちょっとハードル高いかも…」そんな時にめちゃくちゃ使えるのが、テイクアウト or デリバリー！自分のおうちなら誰の目も気にせず、パジャマでもすっぴんでも、ソファにごろんしながらピザが楽しめちゃいます。まさに“ご褒美タイム”ってやつ。

しかも最近のピザ屋さんって、ネット注文で時間指定OKだったり、おひとり様向けクーポンがあったりして、ひとり注文も全然ウェルカムな雰囲気なんです。

「一人でMサイズ頼むのは勇気いるかも…」ってときも、

• テイクアウトでさっと受け取って
• おうちでゆっくりマイペースに食べる

これ、めちゃくちゃ快適です◎

「外で一人で食べるのはちょっと気が引ける…」って思ってた人こそ、まずはおうちピザデビューからはじめてみてくださいね^^

② ハーフ＆ハーフを使って味変楽しむ

「Mサイズひとりでいけそうだけど、同じ味ずっとは飽きるかも…」そんなときの救世主がハーフ＆ハーフ！1枚のピザで2つの味が楽しめるって、冷静に考えても最高じゃないですか？たとえば「てりやきチキン×マルゲリータ」とか、「クワトロフォルマッジ×シーフード」みたいに、甘い系と塩気系を組み合わせても楽しい。

何が嬉しいって、

• 一人でも「いろいろ食べたい欲」を満たせる
• 気分によって食べる順番を変えられる
• 飽きにくいから完食率アップ！

しかもお店によっては「クワトロ」とか「4種盛り」的な豪華ハーフ＆ハーフ（いやもはや1/4×4）が選べることも。一人ごはんだけど、ちょっとしたビュッフェ気分になるのがたまらないんです^^

③ 一人専用メニュー・サイズがあるチェーンも活用

「Mサイズはちょっと多いかも…」ってとき、頼りになるのがひとりサイズ”が選べるピザチェーンたち！最近はどのチェーンも、おひとり様ニーズにしっかり応えてくれていて、Sサイズピザや個食向けセットなどがかなり充実してきてます。

「今日はちょっと食べたいだけ」とか「ランチに軽くピザ！」なんて日には、こういう“小ぶりメニュー”があるとめちゃくちゃ便利なんです。ひとり向けピザメニューのある主なチェーン。こちらをまとめると以下のとおりです。

ひとり向けピザメニューのある主なチェーン（比較表）

ネットからでも超美味しいピザがゲットできますよ～^^

さいごに

「Mサイズのピザって、一人じゃ無理？」なんて悩みも、実はちょっとした思い込みや不安からくるもの。

でも実際は、

• Mサイズは1～2人前が想定
• お腹が空いていればペロリもアリ！
• 頼み方や選び方で罪悪感もカロリーダウンもできる！

つまり、ひとりでMサイズを楽しむのは全然アリなんです。自分のペースで、自分の好きな味を、誰にも気を使わず味わえるって、最高のご褒美時間ですよね^^