- 「ピザのLサイズって、結局何人前なの？」
- 「頼んで足りなかったらどうしよう…」
- 「逆に多すぎて余らせたくない！」
こんな悩み、ピザを頼むとき“あるある”ですよね。
私も以前、人数に合うサイズが分からなくて、足りないと焦ったり、逆にお腹パンパンになるまで食べたことがあります(^^; で、今回は、
- ピザチェーンごとのLサイズスペック
- 実際に何人で食べているかのリアルな声
- 人数別のちょうどいい頼み方ガイド
- 余った時のおいしい保存・温め方
などを、ピザ好き目線でしっかり調べてまとめました。「ピザLサイズ、何人前がベストか？」がすっきりわかりますよ^^
ピザのLサイズって何人前？まずは結論から！
結論からお伝えすると、
・ピザLサイズは基本「3〜4人前」が目安
です。
そう、ピザのLサイズは一般的に”3〜4人前”が基準とされています。特にピザハット、ドミノ・ピザ、ピザーラの3大チェーンでは、Lサイズのピザはだいたい8〜10ピースで構成されており、大人3〜4人で分けるとちょうど良い量です。
でも実際は食べる量に個人差あり！
3～4人前が基準のLサイズ。でも、実際に食べる量って、人によってけっこう差があるんですよね。たとえば、
- 食べるペースがゆっくりな人
- 少食さん
- スポーツをしている大食いさん
…これだけで、かなり感じ方が変わります。
実際に「Lサイズの満腹度」の個人差をまとめると以下のような感じ。
| タイプ | Lサイズの満腹目安 | コメント |
|---|---|---|
| 小食さん | 4〜5人でちょうど良い | サイドメニューがあると更に満足 |
| 普通の食事量の人 | 3〜4人でぴったり | ちょうどいい分け方 |
| 食べ盛りの男性・学生 | 2〜3人でもいける | ガッツリ派にはちょうど良い |
| 一人でチャレンジする人 | 1人でも食べきることも！ | 食べきる人、意外と多いです！ |
| タイプ | Lサイズの満腹目安 | コメント |
|---|---|---|
| 小食さん | 4〜5人でちょうど良い | サイドメニューがあると更に満足 |
| 普通の食事量の人 | 3〜4人でぴったり | ちょうどいい分け方 |
| 食べ盛りの男性・学生 | 2〜3人でもいける | ガッツリ派にはちょうど良い |
| 一人でチャレンジする人 | 1人でも食べきることも！ | 食べきる人、意外と多いです！ |
ポイントとしては、
- 「人数目安」はあくまで“目安”
- 食べる人の食事スタイルやお腹の空き具合によって感じ方は大きく変わる
- サイドメニューの有無でも満腹度が全然違う
要は、「みんなでワイワイ」「今日はガッツリ一人で」どちらのパターンでも、Lサイズは自由に楽しめるサイズってことなんです^^
ピザチェーン別！Lサイズのスペック比較
ここで、代表的な3チェーンのLサイズを表でサクッと比較してみましょう！以下に表でまとめました。
| チェーン名 | ピース数 | 直径（cm） | 参考価格（税込） | カロリー（参考） | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|
| ドミノピザ | 12枚 | 32㎝ | 約3,500〜4,500円 | 約2,000〜2,800kcal | サイズ感大きめで満足度高め |
| ピザーラ | 12枚 | 33㎝ | 約3,500〜4,500円 | 約2,200〜3,000kcal | 生地と具材がしっかり系 |
| ピザハット | 12枚 | 31㎝ | 約3,000〜4,000円 | 約2,000〜2,700kcal | カリふわ生地が人気 |
そんな3チェーン店の特徴を私なりにまとめると以下のとおりです。
＜ドミノ・ピザ Lサイズの特徴＞
生地＆カスタマイズの自由度が高い！
ドミノ・ピザの魅力は、とにかく「生地の種類が豊富」なところ。パンピザ・ハンドトス・ウルトラクリスピーなど、気分やカロリーに合わせて選べちゃうのが嬉しいポイントです。チーズやトッピングの量も「控えめ」「多め」が選べるので、自分好みにしっかり調整できるのがありがたい^^
テイクアウト半額が最強！
ドミノ・ピザは「テイクアウト半額」が有名ですよね！Lサイズでもお得に買えるので、一人で贅沢したい日にもぴったり。「Lサイズ＝大人数用」のイメージを覆して、気軽に注文しやすいのがドミノの魅力です。
味のバリエーションも圧倒的！
「ピザといえばドミノ！」と言われる理由の一つが、期間限定メニューやご当地ピザがとにかく多いこと。一人でも飽きずに楽しめるし、ハーフ＆ハーフの組み合わせも自由自在。「今日はこれ」「次はあれ」といった、自分だけのピザライフを楽しめるのもドミノならでは！
＜ピザーラ Lサイズの特徴＞
ふわもち生地＆しっかり重めの王道ピザ！
ピザーラは、生地がふんわりもちもち系が基本で、とにかく「チーズ」「具材」のボリュームがしっかり！1ピースでもかなり満足感があるので、食べ応え重視派にぴったり。
味付けはやや濃いめ！
ピザーラのピザは、全体的に味がしっかりしていて濃い目。ジュースやビールが進む味付けで、食事というより“ご褒美感”強め。満腹になりやすいから、一人で食べるときは無理せず、保存も上手に使いましょう♪
セットメニュー・クーポンが狙い目！
Lサイズを頼むなら、サイドメニューセットやお得なクーポン活用がベリーグッド。ポテト・ナゲット・デザートまで楽しめるセットが豊富なので、家族や友達とのパーティーにもぴったりです。
＜ピザハット Lサイズの特徴＞
生地が軽くて、食べやすい！
ピザハットのピザは、ふわふわ＆サクサクの絶妙な軽さ。パンピザでも重すぎず、食べ進めても「うっぷ…」ってなりにくいんです。一人でLサイズにチャレンジしたいなら、ピザハットはかなりオススメ。
味付けが優しめで最後まで飽きない！
濃すぎず薄すぎず、絶妙な味付けがピザハットの魅力。「一人で頼んでみたいけど、くどいのはちょっと…」という方にぴったりです。
カロリー控えめな生地も選べる！
「クリスピー」などの薄い生地を選べば、Lサイズでもカロリーが抑えられるのも嬉しいポイント。トッピング次第でダイエット中でも楽しめるのがピザハットの強みです。
人数別！Lサイズピザのちょうど良い頼み方ガイド
ピザLサイズ。人数別におすすめの頼み方をわかりやすくまとめました！
1〜2人の場合：サイドメニューとバランスを取る
Lサイズのピザは「目安3〜4人前」。ですが、実は1〜2人でも全然頼んでOK。ただし、ピザだけだとさすがに「最後はちょっとしんどい…」ってなりがちなんですよね。そんなときは、サイドメニューを上手に組み合わせるのがポイント！
例えば、
- ピザはLサイズをハーフ＆ハーフにする
- 味に飽きない＆少し軽めのピザを選ぶと◎
- サイドメニューは野菜系・スープ系をプラス
- シーザーサラダ、コーンクリームスープ、ポテト少なめセットが相性抜群！
- 飲み物は炭酸じゃなくてお茶もアリ！
- お腹が膨れすぎず、最後まで美味しく食べやすい。
などの組み合わせがオススメ。もう少し詳しく紹介すると以下のとおりです。
おすすめ組み合わせ
| パターン | ピザの種類 | おすすめサイドメニュー | ポイント |
|---|---|---|---|
| ガッツリ満腹派 | ミート系・チーズ系ピザ | フライドポテト・ナゲット | お腹いっぱい！でもカロリーは高めなので注意 |
| ヘルシー満足派 | シーフード系・野菜系ピザ | サラダ・枝豆 | カロリーを抑えながらもボリュームしっかり |
| カフェ風ゆったり派 | マルゲリータ・トマト系ピザ | ミネストローネスープ・デザート | ピザを軽めにして、ゆっくり楽しめるセット |
| お酒と楽しむ派 | チーズ系・ペパロニ系ピザ | 枝豆・チキン・おつまみ系 | ちょい飲みにぴったりのコンビ |
1〜2人でLサイズピザを楽しむなら、サイドメニューをどう組み合わせるかが重要ポイント！ガッツリいきたいならポテトやチキンをプラス、ヘルシーに楽しみたいならサラダやスープでバランスを取るのが◎。もし食べきれなくても、Lサイズは保存しやすいので、翌日の楽しみに回してもOK！気分に合わせてサイドメニューを選ぶと、罪悪感なく、自分にちょうどいいピザタイムが楽しめますよ^^
ちなみに、サイドメニューにサラダを付けると、脂質の吸収をゆるやかにしてくれるって言われているんです。だから「ちょっと食べすぎたかも…」って後悔が減るし、罪悪感もやわらぐんですよ。
3〜4人の場合：Lサイズ1枚がベスト
3〜4人でシェアする場合、Lサイズ1枚がちょうど良いと言われるのは、サイズと量のバランスがぴったりだからです。Lサイズは一般的に8カットになっていて、1人あたり2〜3切れ食べると満足できる計算になります。
例えば、
- 小食の方がいれば2切れで十分
- よく食べる方でも3切れあれば満足しやすい
このように、偏りがあっても無理なく分けられるちょうどいいボリューム感です。もし足りない場合でも、サイドメニューを追加すれば満腹感をカバーできるので、まずはLサイズ1枚からスタートするのがスマートです。
おすすめの組み合わせ
| パターン | ピザの種類 | サイドメニュー | ポイント |
|---|---|---|---|
| ガッツリ食べたい時 | ミート系（サラミ・ベーコン・照り焼きチキン） | フライドポテト、ナゲット | フライドポテト、ナゲット |
| ヘルシーにいきたい時 | 野菜系（バジル・トマト・アスパラ） | サラダ、枝豆、スープ | カロリーを抑えつつ満腹感を得られる |
| 女子会・おしゃれに楽しむ時 | シーフード系（エビ・イカ・ホタテ） | シーザーサラダ、デザート（ティラミスなど） | 彩りもよくSNS映え。程よい甘さで満足感もプラス |
| ちょい飲み・おつまみ重視 | ミックス系（ハーフ＆ハーフ） | チキン、枝豆、フライドポテト | お酒と相性抜群。油分は控えめにすると◎ |
| 家族でシェアする時 | バラエティ系（4種ピザ・プレミアムピザ） | スープ、サラダ、ナゲット | みんなで楽しめてバランスも良し |
5人以上の場合：L＋Mサイズの組み合わせも◎
5人以上になると、さすがにLサイズ1枚だけでは物足りないことが多いです。Lサイズは基本的に8カットなので、1人あたり1〜2切れだと「ちょっと少ないかも…」と感じやすくなります。
そこでおすすめなのが、Lサイズ＋Mサイズの組み合わせ。
- Lサイズ（8カット）＋ Mサイズ（6カット）＝ 合計14カット
→ 5人で分けると 1人あたり約3切れ 食べられる計算に。
これくらいあれば、しっかり満足できますし、ちょっと余るくらいで「後でまた食べようかな」と楽しめるちょうどいい量感です。さらに、ピザを2サイズにすることで、味のバリエーションも増やせるのが嬉しいポイントです。
おすすめ組み合わせ
| パターン | ピザの種類 | サイドメニュー | ポイント |
|---|---|---|---|
| 全員大満足コース | Lサイズ（ミート系）＋Mサイズ（シーフード系） | フライドポテト・チキン・サラダ | ガッツリ派もあっさり派も満足できるバランス |
| コスパ重視コース | Lサイズ（バリューピザ）＋Mサイズ（野菜系） | サラダ・スープ | ボリュームたっぷりでコスパ最強！ |
| 味変・みんなでシェア | Lサイズ（ハーフ＆ハーフ）＋Mサイズ（お好み） | おつまみ系・ポテト・スイーツ | 色んな味を楽しみたいときに◎。組み合わせ自由で飽きない！ |
| キッズも楽しむコース | Lサイズ（チーズ系）＋Mサイズ（マルゲリータ） | サラダ・ナゲット・フルーツ系スイーツ | 子供も食べやすい味＆食べきりやすいサイズで家族にもぴったり！ |
足りるかどうか迷うときは、このL＋Mの組み合わせからスタートすると、失敗しにくいですよ。
ピザLサイズ、実際に何人で食べてる？リアルな声まとめ
「2人で食べきったけど、ちょっとお腹パンパンだった！」 → 予想以上にボリュームがあって、最後はちょっと無理して完食。
「3人でシェアしたらちょうど良くて大満足♪」
→ ピザをメインに、ドリンクとサラダを添えて完璧なランチに。
「家族4人で、足りるかな？って思ったけど意外と満腹！」
→ 小学生の子ども2人＋大人2人でちょうど良かったパターン。
「1人でLサイズ…やってみたけど半分でギブ！」
→ 冷凍して、次の日の朝ごはんに回したので結果オーライ。
「友達4人で頼んだけど、もう1枚あっても良かったかも。」
→ お腹ペコペコな時は、Lサイズ＋サイドメニューが安心。
「Lサイズって言っても、小さめチェーンだと意外と一人でいけた！」
→ 思ったより軽めだったので、罪悪感なく完食。
「飲み会で5人いたけど、Lサイズはあっという間に消えた（笑）」
→ みんながつまむ程度だと、Lサイズは即終了の危険あり。
「夫婦2人でLサイズを頼んで、残りは次の日に。」
→ 無理に食べずに、保存して2日に分けるのが賢い作戦。
「ピザ＋ポテトで3人家族にはぴったりだった！」
→ サイドメニューのボリューム次第で、Lサイズもベストに。
「ひとりピザパーティーでLサイズをゆっくり楽しんだ！」
→ 映画を観ながら、3回に分けて完食した贅沢な時間。
Lサイズでも安心！カロリーを抑える上手な選び方＆食べ方
美味しピザですが気になるのがカロリー。特にLサイズとなる超罪悪感ってなることも(^^; でも実は、ピザって選び方＆食べ方次第でカロリーをしっかりコントロールできるんです。
ここでは、Lサイズピザを賢く楽しむためのコツをまとめました^^
カロリーを抑える【選び方】のポイント
- 生地は“クリスピータイプ”がベスト！
- 野菜トッピングが多いピザを選ぶ
- シーフード系は“あっさり満足”の優秀メニュー
生地は、パンピザやチーズクラストも魅力的だけど、どうしても生地が厚くてカロリーが高くなりがち。 一方、クリスピー生地なら軽くてヘルシー、サクサク食感で最後まで美味しく楽しめるのがポイント！ トッピング選びも大事で、チーズやお肉たっぷり系はこってり重めだけど、野菜やトマトベースのピザを選べば、意外とカロリー控えめでボリューム感もばっちり。 さらに、エビ・イカ・ホタテなどのシーフード系は脂質が少なく、あっさり食べやすいのに満足度が高い“優秀メニュー”です。
カロリーを抑える【食べ方】のポイント
- ゆっくりよく噛んで食べる！
- サイドメニューをサラダにするのが◎
- “昼間”に食べれば脂肪になりにくい！
ピザを食べるときは、ゆっくりよく噛んで食べるのがコツ！ 一気に食べるとつい食べすぎちゃいますが、ゆっくり味わえば満腹中枢がしっかり働いて、無理なく満足感が得られます。
さらに、サイドメニューはポテトやチキンではなく、サラダを選ぶのがベスト！ フライ系はカロリーが跳ね上がるので要注意。サラダにすればバランスも良くて、罪悪感もぐっと減りますよ。
そして、食べる時間帯も意外と重要。夜遅くより、14〜18時くらいの間に食べると脂肪になりにくく、消化にも優しいんです。 気持ち的にも「よし、これならOK！」と納得しやすいですよね。
ピザLサイズが余ったときの保存＆美味しい温め方
冷蔵・冷凍保存のポイント
- 冷蔵保存：ラップでしっかり包んで、1〜2日以内に食べる
- 冷凍保存：1ピースずつラップして保存袋へ。約2週間が目安
ピザの保存は「素早く＆しっかり密封」が美味しさキープのコツ！冷蔵なら翌日用、冷凍なら少し先のお楽しみにぴったりです♪美味しく最後まで楽しむために、保存のタイミングは早めが正解ですよ！
美味しく温め直すコツ
- トースター：サクッと仕上がる（約3〜4分）
- フライパン：外カリ中ふんわり（弱火でフタをして約5分）
- 電子レンジ：しっとり食感（ラップ無しで約30秒〜1分）
ピザの温め直しは「どう食べたいか」で選ぶのがポイント！サクッと感を楽しみたいならトースター、ふんわり系ならフライパン、手軽さ重視なら電子レンジがおすすめです。気分に合わせて温め方を変えれば、余ったピザも最後まで美味しく楽しめますよ♪
まとめ：ピザのLサイズは「人数目安はあるけど、自由でOK！」
ピザLサイズは基本3〜4人前が目安。でも食べ方は人それぞれ！一人で楽しんでも良し、友達とシェアしても良し。余ったときの保存＆温め直しの方法さえ押さえておけば、気軽にLサイズを楽しむのもアリですよ^^
自分のペースで、無理なく、美味しくピザ時間を楽しんでくださいね！
