サイゼリヤで胃に優しいメニューは？実際食べてホッとした品を大特集

おいしいイタリアンを手頃な価格で提供するサイゼリヤ。そして、フレンドリーでリラックスできるレストランですから、胃の調子が気になるときでも、気軽にメニューを選べるのが魅力。私もケースバイケースで胃に優しいメニューを注文しその美味しさに堪能しています。

ということで今回は、サイゼリヤで胃に優しいメニューなどをお伝えです。

サイゼリヤで胃に優しメニューの選び方

サイゼリヤには消化がよく、胃に優しいメニューがいくつかありますが、選ぶポイントは「脂質が少なめで、柔らかい食材」が使われていること。たとえば、野菜がたっぷり入ったスープや、柔らかく煮込まれた野菜料理などがそれにあたります。

まとめると、

• 温かい料理を選ぶ：「温かい料理は消化がよく、胃にも優しい」
• 野菜たっぷりで繊維が多め：「食物繊維が消化を助ける」
• 脂肪分が少なめのメニュー：「あっさりしたものが胃に優しい」
• 重いソースや揚げ物は控えめに：「クリームやトマトソースなどの軽いものを選ぶのは良」

以上のようなことを意識してオーダーし、よく噛んで食べることがポイントです。

では、具体的なメニューを見ていきましょう！

サイゼリヤのおすすめ！胃に優しいメニュー一覧

私もおすすめするそのメニューは、

の10品です。

さるくん

私もほとんど食べたことがありますが、どれもめっちゃ胃に優しく感じたし味もベリーグッドでした。ただ、時期によりメニューの改定でなくなる品もあるかもしれません。

その場合は先ほどお伝えした「メニューの選び方」参考にしてメニューをチョイスしてください。ちなみに最新のサイゼリヤのメニューは公式サイトから確認できます。

＜1＞ほうれん草のくたくた

このメニューは、じっくり煮込まれたほうれん草がメイン。柔らかくて消化に良く、胃に負担をかけません。あっさりした味わいなので、少し体調が気になる時でも安心して食べられます。ほうれん草には鉄分やビタミンも豊富なので、栄養面もバッチリです。

＜2＞ブロッコリーのくたくた

ほうれん草に次いでおすすめなのがブロッコリーのくたくた。こちらも優しく煮込まれていて、柔らかく消化しやすい一品です。ブロッコリーにはビタミンCが豊富で免疫力アップにも効果的。胃に優しいだけでなく、健康もサポートしてくれますよ。

＜3＞エビクリームグラタン

エビクリームグラタンは脂質が少し多めですが、他の重いメニューよりは胃に優しいとされています。少し濃厚な味わいなので、食べ応えも抜群。運動後などの軽食として選ぶのもいいかもしれません。

＜4＞ミネストローネ・クラムチャウダー

スープメニューは胃に優しいものが多く、特にミネストローネとクラムチャウダーはおすすめです。野菜がたっぷりと煮込まれているため、栄養がしっかりとれつつ消化も良好。体が温まるので寒い日には特にぴったりですよ～。

＜5＞あったか具だくさんポトフ

寒い季節にはぜひポトフを試してみてください。野菜と肉がしっかり煮込まれていて、柔らかくて優しい味わいです。消化が良いため、胃にも優しく、ほっとする一品です。お腹が空いているけど、重いものは避けたいときにぴったり。

＜6＞小エビのサラダ

小エビのサラダは、胃に優しい軽めのメニューです。エビのタンパク質がしっかり摂れるうえ、レタスやキャベツがベースのサラダなので消化が良く、サッパリといただけます。胃もたれしにくいドレッシングで、食欲がない時にもぴったりです。

＜7＞イタリアンサラダ

トマト、レタス、オリーブが入った定番のサラダ。トマトのビタミンCやレタスの食物繊維が豊富で、野菜の持つ消化を促す効果が期待できます。さっぱりとした味わいで、胃腸が疲れているときでも軽く食べられる一品です。

＜8＞ガーリック抜きのピザ

通常、ピザにはガーリックが使われていることが多いです。ですが、サイゼリヤではガーリックを抜いて注文することも可能です。胃に刺激が少なく、胃に負担がかかりにくいのがポイント。シェアして少しずつ楽しむのにも適しています。

ただ、胃の調子が良くなったら食べて欲しいのがエスカルゴ。美味ですよ～^^

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sarukun.net

2023.08.28

＜9＞野菜スープ

野菜スープは、温かくて優しい味わいのスープで、疲れた胃を温めてくれます。玉ねぎやキャベツなどが使われているため、消化が良く、ビタミンも摂取できます。冷えた体を温めながら、胃にも負担をかけない優しいメニューです。

＜10＞カプレーゼ

カプレーゼはモッツァレラチーズとトマトのシンプルな組み合わせで、胃に負担をかけにくいのが魅力。オリーブオイルも控えめに使われているため、ヘルシーでありながら満足感があります。チーズも胃に優しく、さっぱりとした味わいでおすすめです。

サイゼリヤ以外で胃に優しい食事を食べられるレストラン

近くにサイゼリヤがない。また、出かけた先に見当たらない。なんてことがあるかもしれません。そのためにもサイゼリヤ以外で胃に優しい食事ができるレストランなどを知っておくのは大切。

で、私がそのおすすめ店をピックアップすると、

の11店です。

＜1＞大戸屋ごはん処

「一汁三菜」を基本とする大戸屋では、体に優しい定食が充実しています。消化に優しい料理が多く、特に「豚と野菜の塩麹炒め」や「鶏と野菜の黒酢あん」がおすすめ。バランスの取れた一食を楽しめます。

＜2＞リンガーハット

「野菜たっぷりちゃんぽん」が特に人気のリンガーハットでは、国産野菜をたっぷり摂ることができ、消化に優しく満足感も得られます。

＜3＞やよい軒

やよい軒の「しょうが焼き定食」や「大豆ミートの野菜炒め定食」など、野菜をたっぷりと摂れるメニューは栄養バランスが良く、消化もスムーズです。

＜4＞ジョイフル

多彩な野菜料理が揃うジョイフルもおすすめ。特に「彩り野菜と若鶏の黒酢あんかけ定食」などは、胃腸に優しい選択肢です。

＜5＞ココス

「たっぷり野菜のミネストローネ」や「蒸し鶏と野菜のサラダ」。野菜がたっぷりであっさりとした味付けのメニューが多く、胃にも優しいです。ドリンクバーでハーブティーも楽しめるので、リラックスした食事ができますよ。

＜6＞しゃぶ葉

しゃぶしゃぶを野菜多めで楽しめる「しゃぶしゃぶセット」。しゃぶしゃぶは低脂肪で消化が良く、野菜と組み合わせると栄養バランスもばっちり。胃に負担をかけずにお腹いっぱい食べられるのが魅力です。

＜7＞ サブウェイ

「ローストチキン」や「えびアボカド」のサンドイッチ。サブウェイならパンの量も調節でき、野菜たっぷりで軽めに仕上げることも可能です。胃に優しい食材を選んでカスタマイズすれば、外食でも体に優しい一食が叶います。

＜8＞モスバーガー

ハンバーガーが「胃に優しいの？」なんて思うかもしれませんが、モスのメニューには「モスの菜摘（サラダラップ）」や「野菜バーガー」というナイスなメニューがあります。

バンズの代わりにレタスで具材を包む「菜摘シリーズ」は、低カロリーで胃に優しく、食べ応えもあるのでおすすめです。食べる量や具材もカスタマイズできるので、自分に合った食事が選べます。

モスの菜摘がめちゃくちゃ食べたくなってきたな pic.twitter.com/siZBsZoAH0

— あちゅ㌠ (@yk__yk__c) October 20, 2024

＜9＞デニーズ

「お粥セット」や「海老とハーブ鶏のスープごはん」など。デニーズには消化の良いメニューがそろっており、体調がいまひとつな時でも安心して楽しめます。朝食からディナーまで、胃に優しい選択肢が見つかるのが魅力です。

＜10＞和食さと

「鍋料理」や「豆腐サラダ」。和食さとは野菜が多く使われた鍋メニューが豊富です。特に豆腐や野菜を中心にした食材が胃に優しいので、体調が気になる時でも満足感ある食事ができますよ。

＜11＞CRISP SALAD WORKS

自分好みに野菜を組み合わせ、低脂肪のドレッシングやトッピングを選べるサラダ専門店なら、体調に合わせた食事が楽しめます。特にほうれん草やケール、アボカドなどの優しい食材を選ぶと胃にも優しいこと間違いなし。メニューを見ているだけでも胃に優しく感じちゃいます

もうすぐ11月に突入ですね🍁
みなさんにもっともっと秋を楽しんでもらいたい！そんな気持ちを込めて…
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10月30日（水）の発売をお楽しみに😊

詳細はこちら👇https://t.co/0oTlwhBo2f#crispsaladworks #クリスプサラダワークス pic.twitter.com/EU2S4CE2K4

— CRISP SALAD WORKS (@crispsaladworks) October 28, 2024

サイゼリヤなどに行けない時に家で楽しめる胃に優しいメニュー

サイゼリヤも含めて外のお店に出かけるのは面倒。なんて場合は、家で胃に優しいメニューを作るのも手。そこで、私でも超手早くできちゃうメニュー名とレシピを紹介しておきますね^^

そのメニュー名を先にお伝えすると、

の5品です。では簡単レシピ法を紹介します。

やさしい「ほうれん草のおひたし」

ほうれん草をさっと茹でて、シンプルに醤油で味付けしたおひたしは、胃に優しいだけじゃなく栄養もたっぷり。忙しい時でもさっと作れるので、常備菜としてもぴったりです。

栄養満点で、ほっとする味わいです。お好みでゴマをふりかけてもおいしいですよ！

シンプル「キャベツと豆腐のスープ」

キャベツと豆腐は胃にとっても優しいコンビ！温かいスープは、体も心も癒してくれますよ。さっぱりしているので、夜食やお腹が空いた時にもおすすめです。

簡単なのに、キャベツの甘さがじんわり広がる優しい味わいです。

あったか「かぼちゃの煮物」

かぼちゃは甘みがあって胃に負担が少ない野菜。少し煮込むだけで、ふっくら柔らかく仕上がるので、胃が疲れているときにぴったりの一品です！

お砂糖を控えめにすれば、さらに胃に優しいヘルシーなおかずになりますよ。

ササッと「鶏むね肉ときのこの蒸し煮」

鶏むね肉は低脂肪で消化しやすいお肉。きのこを合わせて蒸し煮にすると、旨味が引き出されてやみつきの一品になります。

油も少なめで作れるから胃もたれせず、お腹も満たされます。

さっぱり「雑炊」

雑炊は、胃が疲れた時の定番メニューですよね。野菜を入れたり、卵を加えたりとアレンジもしやすいです。

消化に良く、体が温まるので、体調が優れないときや疲れている時にぴったりです。

これでお家でも胃に優しい料理が楽しめるはず。忙しい日や体調が優れないときでもササッと作れるレシピばかりなので、ぜひ試してみてください。体が喜ぶ味わいに、きっと癒されますよ～^^

まとめ

胃腸の調子がいまいちの時は、サイゼリヤで胃に優しいメニューをチョイスすればホッとする。これは私の経験からも間違いないと言えます。だから、疲れた胃をいたわりつつ、美味しい食事を満喫するならサイゼリヤはおすすめです。

で、今回紹介したサイゼリヤの胃に優しいメニュー。こちらをもう一度お伝えすると、

1. ほうれん草のくたくた
2. ブロッコリーのくたくた
3. エビクリームグラタン
4. ミネストローネ・クラムチャウダー
5. あったか具だくさんポトフ
6. 小エビのサラダ
7. イタリアンサラダ
8. ガーリック抜きのピザ
9. 野菜スープ
10. カプレーゼ

でした。